正念(mindfulness)是有意識地覺察，專注於當下這一刻，而不附加任何主觀的評判。

正念呼吸，就是停下來，將注意力集中在呼吸上，隨著我們慢慢的一呼一吸，調節我們呼吸的速度，覺察自己的情緒，平定心神。

正念練習常常讓我們有意識地覺察，我們正在做的事情，以及當下的心情。

夫婦在家展開抗疫旅程，無疑也是一項抗逆挑戰！面對疫症帶來的恐懼，加上與身邊人的碰觸或衝突，會引發思緒混亂，陷入恐懼緊張！

正念進食，需要你專注於吃飯這一件事，而且細細觀察每一口，米是不是有點硬，這個菜是什麼味道？

正念也包含接納，和藹，開放，寬容和感恩。今天有身邊人與我共同抗逆，我們可以平靜心境，接納面前的人和事，感恩彼此身體無恙，多謝他/她為你奉上的一杯咖啡…自然可以齊齊呼出好心情！