滋潤婚姻關係小貼士 最近無論因為在家抗疫，還是時事新聞的報導，大家對如何修補或改善夫婦關係，都甚為關注。 輔導銀齡夫婦時，深深感受他們對婚姻仍是抱著期盼，縱然有時會因失望而沮喪。假若大家掌握了增潤關係的竅門，那就可以豁然開朗，...

越走越甘甜的婚姻生活 美國著名婚姻研究大師約翰葛文John Gottman，在離婚預測和婚姻穩定性方面進行了長達 40 年的研究！ 一段幸福的關係並不是沒有磨擦或是爭吵，而是彼此懂得在事情發生後立即「修復」(marriage repair)，積極地去解決問題，重拾...

牛油果一直被視為超級食物(Superfood)！ 因牛油果中的維他命 E 有強勁的抗氧化功能，有助身體避開自由基的攻擊，從而有效保護腦部細胞，達到預防腦部衰退的功效，加上內含豐富的植物油脂，屬不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇水平，對老友記言，可謂恩物。所以夫婦...

正念(mindfulness)是有意識地覺察，專注於當下這一刻，而不附加任何主觀的評判。 正念呼吸，就是停下來，將注意力集中在呼吸上，隨著我們慢慢的一呼一吸，調節我們呼吸的速度，覺察自己的情緒，平定心神。 正念練習常常讓我們有意識地覺察，我們正在做...

隨著疫情及限聚令的延長，我們日復日留在家中，掉在日子的循環中，時間在彈指間流逝，但又好像在某個時空中停頓下來，好生納悶！我們可以與身邊人，特別是我們的配偶，在家做什麼來正面看待時間的流轉，卻同時帶來生趣與盼望呢？ 月前筆者在一間連鎖超市...

觀、觸、摸、嗅身邊的香草--------到手香、檸檬葉、迷迭香 當長時間處在一個被視為逆境的情況下，我們腦海裏可能出現很多的疑問，心底裏充滿無奈、緊張、害怕、不安！ 如果我們長期處於上述的「Beta狀態」﹝成年人清醒時思考狀態﹞，難以放鬆自己，免疫...